早いものでもう12月です。つい最近まで半袖着ていたように思いますが、もう師走。今年の干支がなかなか思い出せないまま、2009年もそろそろフィニッシュです。

さて、モンナージュスタッフ、年頭にそれぞれ「2009年にやり遂げてみたいこと」をかがけて公表させていただきました。

目標を作って、2009年をハリのある1年にしよう...ということで各自目標を考えたのですが、全員がボディを気にした目標となってしまいました。さて振り返ってどうでしょうか？
モンナージュスタッフはこの1年、「年末に振り返るからね〜」と編集会議の時などに度々口にして、自分たちを叱咤激励（？）してきました。この成果をお約束通りご報告いたします！

目標
希望としてはあと3キロのウエイトダウンとあと3%の体脂肪率ダウン。
理想としては9号から7号サイズに移行したい〜!

あと3�s!あと3%!、&7号の目標、無事、達成しました♪　したどころか、9月には2倍以上の頑張りをして(-6�s&-6%ってことです)かえって不評。。。もう少し肉をつけたほうがいい、反動が怖い・・等々のコメントをいただき、少し戻しました。

あとはこれを維持する生活習慣を身につけることが次のステップ、ですね。減らすことは、意外にも軌道にのりさえすれば楽しさもあるけれど、それより維持することって地味だし、結構難しいかと。あっ2010年の目標、見えましたね。では続きはまた。

目標
今年のテーマは「ウエストをしぼる」です。
長年溜めたウエスト周りの脂肪を、今年こそは何とかしたい・・・！

「ウエストをしぼる」がテーマだった2009年・・・あめのもり先生の体操にはじまり、コアリズム、Wii Sportsを経て、辿り着いたのはテンテンベルト。只今絶賛テンテン中でございます。（ブルブル振動するベルトです）ついに物に頼ってしまいました・・・。今のところ1ヶ月ほど続けておりますが、食事制限もしているのですこ〜しずつ効果は出てきている気がします。2009年のはじめに計ったサイズに比べると、１センチくらいしか減ってませんが・・・はい、すみません、ダメダメです。皆さま、見習わないで下さい。私にとって「ウエストをしぼる」のは永遠のテーマとなりそうです。

でも、良い報告もあるのです！
毎日自炊するようになりました！自炊するとお財布にも優しいし、自分でカロリーなど調節できるのがいいですよね。なるべくお野菜も採るようにしています。そういえば以前は頻繁に出来る口内炎が、自炊生活になってから少なくなった気がします。これからも頑張って自炊生活を続けていこうと思います！

目標
12時に寝て7時に起きる！　それともう一つ続けたいのは、定期的な運動！　

今年の目標の１つ「定期的な運動」はクリア！友達に誘われて、週に１回、久しぶりにクラシック・バレエのレッスンを再開しました。跳んだり回ったりと、バレエのレッスンは結構ハード。爪先までピンと伸ばした状態で足を上げてキープしたりするので、普段使わない筋肉をかなり使います。レッスン後は爽やかな汗と、心地よい脱力感が。ただ定期的な運動だけでなく、ストレッチやウォーキングなど、毎日続ける運動もしたいなと思っています。これは来年の目標かな？

もう１つの目標は「夜12時に寝て、朝7時に起きる」でしたが、周囲の予想通りというか、やっぱりというか、今のところ達成できておりません……。夜行性で、夜に原稿を書くことが多いワタクシ。朝型になって、午前中に集中して仕事をした方が効率がいいことは、頭では分かっているのですが……。夜遅くに帰宅することが多く、食事が遅くなり、寝るのが遅くなり、起きるのが遅くなって、仕事も遅くなるという、バッド・スパイラルに陥っています。しかし！午前中に一眼レフカメラの講義を受講したり、「早朝読書会」に顔を出したりと、朝型になるべく多少なりともあがいています。地元駅前のカフェで、早朝にレッスンをしてくれる英会話学校もあるので、トライする予定。自力で生活リズムを正せないなら、強制的に朝に予定を入れてしまえ！という、他力本願（←誤用ですが）な手段に出ています。今年が終わるまでに、まだあと１ヶ月弱ある、目指せ朝型生活！……と、諦めないモンナージュスタッフ中澤でした(最後の悪あがき)。

目標
私のウエストまわりに住み付いている「ポニョ」と決別したいです。　そのために（1）食生活の改善（2）平日の睡眠時間を増やす、に着手。

見事、決別できました！ウエストを絞れた一番の要因は「食生活」が大きかったように思います。
きっかけは玄米でした。きちんと栄養摂りたいなぁという思いがあって、美味しい玄米を農家から通販購入したことで、夕飯時の外食をあまりしなくなりました。感覚的には週5→週1。会社に遅くまでいるから外食していたのですが、玄米が食べたいがために帰宅、自炊に切り替わっていきました。自分で夕食を用意すると食べたい量が調節できるし、私は玄米と野菜、納豆と汁物が食べられれば幸せなので、外食メニューに比べて夕食のボリュームが減りました（そのかわりお昼はガッツリです）。伊達先生の本を読んで良質な油も摂取。しそ油を納豆やスープに入れてます。良質な油を摂るようになって身体全体が調子いいのは思わぬ副産物。デザートに果物を何かしら口にするようにもなりました。帰宅時間が早くなったので、睡眠時間もきちんと取れるようになってます。食生活を変えて2ヶ月ぐらいでポニョと決別できました。滞っていたいろんな代謝が、正常化に向かったんじゃないかと思っています。