みなさん、下腹部のぷっくりが気になるお年頃ではありませんか？　モンナージュ編集部の全スタッフも非常に気になっています。　なぜこんなのが私の体にあるのかしら？昔はなかったはず。いらないよね…ということで、以前モンナージュで取材させていただいた、プロアスリートの体づくりの専門家・新田幸一さん（リラクサイズのときにご協力いただいています）に、「お腹へっこますエクササイズを教えてください！」とお願いしてみました。

【階段2台とばしで登ること】

「ポイントは自分のヒザの高さよりも上に足を持ち上げること。だから2段とばしです。階段を登るたびにやってみてください。そのときにお腹を意識して、つま先をあげて登ると、お腹周りと腰の大きな筋肉が動きます。この運動がぽっこり出てしまったお腹に効くんです」。なるほど！でも、駅の階段などでは人の目もあるし、スカートはいて2段とばしはさすがにキツイ。

【それでは、この運動を家で再現しましょう】

「家に階段があればその段差を使って。なければスツールを用意してそれを登り降りします。このときも、つま先をあげて登ってみてください。登って降りるで1回。まずは30回を目標にしてみてください」。
可能であれば、登る足降りる足を同じ側の足にしないようにとのこと。右で登って左で降りたら、次は左で登って右でおります。両足が下にあるときに足踏みを入れてリズムを調整すると可能です。

モンナージュ編集長寺山が実践しましたが、最初の数回こそ笑顔を見せていたものの次第に無口無表情に。ですが30回やりきりました。「これキツーイ！心拍数あがってるし、体も熱くなってきました。でもすごくお腹に効いているのがわかります。ふぅー。これ続けたらへっこむだろうなー」。

お腹をへっこませるエクササイズは2種類教えていただきました。もう1種類は次回のモンナージュカフェでお知らせします。それまでの間は、この運動で「下っ腹をへっこまそう計画」、GO！ GO！