前回のモンナージュカフェで「下っ腹をへっこまそう計画・その1」を掲載しました。あれから2週間、みなさん、しっかりエクササイズされていましたか？　モンナージュスタッフ陣は...ついつい忘れがちになってしまいましたが、思い出しては頑張っていました。その結果、少しずつお腹を触った感触に変化が。ぷよんとしていたのが、やや固くなってきた感じです。このまま続ければ！という期待が高まりました。
さて、今回はプロアスリートの体づくりの専門家・新田幸一さんに教えていただいた、もうひとつのエクササイズをご紹介いたします。

まず、あお向けに寝て、両腕をクロスさせます。床に腕をつけてはダメ。そして、ヒザを画像のように上にあげます。この時、できるだけ90度の角度が保てるように頑張ってみてください。そのポジションができたら、そのままお尻を上にヒョイッと持ち上げます。
「うっ、あがらない〜」と編集長寺山。新田さん曰く、最初からヒョイッとあがる人はいないさそうです。「まずはお尻をあげてる実感があればいいので頑張って。実際にあがってなくてもいいので、上に持ちあげるイメージで続けて」。確かにこの運動をしている時は、お腹の筋肉が最大限に使われている手応えが。普段使っていない部分なので、お腹にきます。
この運動を20回×2セットを目安に。最初はそんなにできなくても、徐々に回数を増やしていけばOKです。

薄着の季節は、あっという間に来ますよー。さぁ、みんなで「下っ腹をへっこまそう計画」、GO！ GO！